在疫情期间为了提高公司员工预防新型冠状病毒，以公司各班员工在班主任的带领下，老师用钉钉在线直播，在4月28日下午6:20本班开展了开学前新型冠状病毒心理辅导这个主题班会。

为了打赢疫情防控阻击战，全国都普遍执行了延长假期政策。在“延长的假期”面前，“停课不停学”已经成为“宅家员工族”假期生活主流。

在疫情期间我们可以要学一些心理调适方法。比如，当自己感到焦虑时，可以采用转移注意力法，阻断与疫情相关的信息，通过转移注意力，减轻焦虑。也可以采用腹式呼吸法、积极冥想法、身体扫描练习、音乐疗法、运动疗法等方式放松身心。

在疫情期间我们要营造一种安全感、保持放松，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险 , 但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。

然后要多做运动，长时间待在家里无所事事，可能会造成由于睡眠过多、作息时间不规律导致的生物钟紊乱，甚至头晕、浑身乏力等症状。这些症状可能会造成同学们由于错误判断身体情况而造成的精神紧张、焦虑等情绪。

我们要避免这种情况，可以在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放松运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。

在家期间，一定要做好学业规划，并时刻关注学校通知，面对不同的情况，做好新学期的计划，每日按计划执行，决不能因为疫情，整日呆在家里无所事事，吃饭睡觉打游戏，导致开学后由于没做好准备而出现不适应。