开学前新冠肺炎疫情心理辅导主题班会

   脱下厚重的冬袄，换上翩跹的春裙，万物在这一刻奔向复苏的欢喜，我们终于要在春日明媚的校园里相逢。今年的冬季因为新冠肺炎显得格外的漫长和寒冷，却也因为无数逆行者变得格外温暖。为了即将踏入校园的初三员工能够在心理层面快速适应校园生活，19高职市场营销班特别在线上举行了一场心理辅导课

4月28号，18:20班会由辅导员周老师带领同学们召开，主题在于:共抗“新冠”疫情守护心理健康，对同学们进行心理健康辅导。在这场没有硝烟的战争中，我们既需要健康的体魄也需要健康的心理。我们要增强心理健康疏导意识，学习心理健康科学知识、掌握心理健康关怀方法，为自己的心理健康维护提供保障。

   辅导课程涵盖了新冠肺炎的知识普及、防护措施、心理疏导、自

我调节等多个方面的内容，从“保安全，树信心，筑成功”三个角度引导员工正确认识疫情，积极面对压力，积极乐观的投入学习、生活当中。

   通过这次班会，让同学们学习到了，在面对疫情时 （1）首先，承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫情可以这样告诉自己：新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。 （2）我们可以通过转移注意和放松来缓解过高的焦虑。 ①转移注意 做一些能让你感到放松的事情。比如看电影，找一本自己喜欢的书阅读，听音乐、看笑话…… ②呼吸放松。 呼吸放松是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法，找个舒适的位置站好或坐好，跟着我们一起做吧。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而然降 （3）正常作息，生活规律 保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。 （4）适度运动，增强免疫 运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。有跑步机的可以启用了，没有跑步机可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、广播操、随音乐舞动……一系列有效方法，帮助同学们保持心理健康。迎接开学。

   同学们，“莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾”，无论生活中有多少困难，前路有多少挑战，只要我们珍惜当下、心向阳光、满怀信心，就一定能助力打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，同学们，让我们一起回到春天的祥和，一起继续追逐我们的明天